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Vertus des postures d’extension
En 2017, une étude a été menée par des chercheurs du département de Psychologie de l’université de Londres concernant les apports du yoga sur la santé. Deux groupes de volontaires ont été formés. Au premier groupe a été demandé de tenir des postures de yoga en extension pendant 2mn. L’autre groupe de personnes prenait des postures dites « de pouvoir » (mains sur les hanches, assis jambes écartées ….) connues pour donner un sentiment de puissance. A la suite de cet exercice les participants du groupe 1 avaient une meilleure estime d’eux-mêmes et se sentaient plus énergiques que les personnes du groupe 2.
Ceci a été expliqué par le fait que l’ouverture du plexus stimule le nerf vague et permet donc de réguler les rythmes cardiaque et respiratoire. Une régulation qui se fait au niveau des 2 branches du système nerveux autonome : le sympathique et le parasympathique.
Pendant que le stress, par exemple, stimule excessivement le système sympathique et joue un rôle d’accélérateur cardiaque, le yoga, quant à lui, augmente l’activité parasympathique et la production d’un acide (GABA), inhibiteur qui calme le cerveau. Le yoga agit comme un frein cardiaque, tel un anxiolytique naturel.
Vertus de la respiration yogique
D’autres études ont montré que la respiration yogique permettrait au tronc cérébral de libérer davantage de noradrénaline (traitement utilisé en cas de dépression pour moduler l’attention, l’apprentissage et la réponse aux signaux de récompense).
En combinant la pratique des asanas et ce travail de respiration il semblerait que de nouveaux schémas neuronaux, positifs, se mettraient en place, non en passant par une thérapie médicamenteuse mais bien par une hygiène de vie.
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