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Le constat est sensiblement le même avec la pratique de la méditation qui apparait comme une reconfiguration des connexions neuronales.
la méditation pour lutter contre le stress
Le yoga ouvre cet espace de méditation que l’on appelle « méditation en mouvement ». Il intègre également d’autres formes de méditation comme « samatha » ou méditation de l’attention focalisée, lorsque l’attention est posée sur la respiration par exemple. La méditation de pleine conscience permet de s’ouvrir à ses sensations internes et à son environnement, sans jugement. Elle est le socle de certains programmes pour lutter contre le stress.
Méditer « c’est effectuer un travail de présence à soi ayant une portée thérapeutique. La plupart du temps nous sommes focalisés sur le futur (ce qui risque d’arriver) ou nous ruminons le passé. Méditer, c’est revenir dans le présent, sortir de l’agitation mentale, du jugement »
la méditation pour apprivoiser ses émotions
Le point commun à l’ensemble des différentes méthodes de méditation est celui du centrage de l’attention. Focaliser sur un point, l’esprit est canalisé et laisse moins de prise aux fluctuations mentales pour s’installer. Les émotions sont apprivoisées car accueillies, identifiées dans toutes leurs nuances.
la méditation : un état de conscience modifié
La méditation est un état de conscience modifié qui entraine une variation des ondes cérébrales qui varient d’une activité mentale intense à une relaxation profonde. Cela passe par différents états intermédiaires qui sont utilisés dans différents protocoles de soins de santé mentale. Comme le MBCT serait aussi efficace qu’un antidépresseur dans la prévention des récidives (the lancet – 2015) ou la méditation de pleine conscience produirait les même effets que les traitements de référence dans la gestion des troubles anxieux ( J. Clin psychiatre – 2013).
