Épuisement professionnel & Burn-out : les solutions

comment ça va ? ... en vrai

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L’épuisement professionnel, c’est quoi ?

Le Burn-out est un épuisement physique, intellectuel, émotionnel et moral qui toucherait aujourd’hui 25 % des personnes actives, à des degrés différents.

L’IRNS défini le syndrome d’épuisement professionnel, ou burn-out, comme “étant un ensemble de réactions consécutives à des situations de stress professionnel chronique dans lesquelles la dimension de l’engagement est prédominante”.

La surcharge de travail, la pression hiérarchique, l’écart de valeur entre soi et l’entreprise, le manque de reconnaissance tout comme le surinvestissement sont autant de facteurs pour qu’un stress chronique évolue vers un épuisement professionnel.

Vous pouvez retrouver l’article complet qui vous permettra d’identifier votre niveau de stress : 5 conseils pour sortir du burn-out (et éviter d’y entrer !)

les questions qui tournent en boucle :

VTout me tombe dessus, qu'est-ce que je peux faire pour être moins débordé(e) ?
VMes journées sont à rallonge, je ne vois plus mes enfants, comment inverser la machine ?
VJ'arrive au boulot la boule au ventre, je ne veux plus sortir de mon lit, comment faire pour avancer ?
VQuelles sont les clefs pour surmonter toutes mes difficultés professionnelles ?
VJ'en peux plus, je suis épuisé(e), je veux voir la lumière au bout du tunnel, comment faire ?
VJe m'ennuie dans mon travail. Comment retrouver la motivation ?

ce dont vous avez besoin :

ZRetrouver un équilibre vie professionnelle / vie personnelle.
ZReprendre confiance en vous et retrouver une bonne estime de soi.
ZIdentifier vos forces et vos ressources qui vont vous permettre d'aller de l'avant.
ZVous créer de nouveaux projets épanouissants.
ZRetrouver de nouvelles activités motivantes.
ZRemettre du lien social dans votre vie pour retrouver l'inspiration.
ZMettre de nouvelles bonnes habitudes en place pour garder un bon équilibre.

comment je vous accompagne pour retrouverl'équilibre et la sérénité ?

3 formules au choix !

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3 mois pour sortir de l'engrenage et retrouver une vie équilibrée et épanouie

1 190€ / 14 séances

au programme

Mise en place des premières solutions d’urgence,
Déceler et évaluer l’ensemble des facteurs de risque et mauvaises habitudes de travail,
Connaître et accepter vos limites, apprendre à les poser,
Prendre conscience de vos besoins, mais également de vos compétences et talents,
Mise en place de nouvelles pratiques pour retrouver une belle qualité de vie,
Identifier voss ressources et savoir les exploiter,
Revenir à vous et remonter votre niveau d’énergie,
Entrevoir le futur, le visualiser, étudier les possibles et faire un point sur les potentialités,
Définir un objectif et mettre un plan d’actions en place pour retrouver une vie professionnelle épanouie.

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3 mois pour prévenir le burn-out et éviter la descente aux enfers

900€ / 10 séances

au programme

Mettre en place des premières solutions d’urgence
Déceler et évaluer l’ensemble des facteurs de risque et mauvaises habitudes de travail
Connaître et accepter vos limites, apprendre à les poser
Revenir à vous et remonter votre niveau d’énergie
Élaborer un plan d’action et reprendre le travail autrement

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des séances sur mesure, à votre rythme, en toute flexibilité

90€ / séance d'1h30

Un forfait en toute liberté ! A chaque séance, c’est à vous de choisir si vous souhaitez aller plus loin ou pas !

comment allons nous travaillerensemble ?

planning sur-mesure

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100% à distance ou en présentiel

Par Zoom
Sans vous déplacer, quel que soit votre lieu de travail

à mon cabinet
Si vous habitez sur Nouakchott

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des séances individuelles

Toutes les semaines ou toutes les 2 semaines d’une durée variant de 1h à 1h30

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des outils

Des exercices entre chaque séance pour aller à la rencontre de votre personnalité et de votre mission de vie.

Un suivi personnalisé durant toute la durée du coaching.

besoin d'un renseignement ?

n'hésitez pas à me contacter ou à prendre rdv pour votre projets

le premier RDV est gratuit !

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qu'en disent mes clients ?

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Le début d’une nouvelle aventure

Ces 3 mois m’ont permis de prendre le temps de me repositionner après plusieurs années de doute. Se lancer dans un bilan de compétences c’est surtout faire le point sur le « je » d’aujourd’hui en regardant vers l’avant. J’ai pris conscience de mes qualités, talents et de mes valeurs. Alice est très à l’écoute, sans jugements, mets les gens à l’aise ce qui permet un échange sincère et fluide.

Emilie F.

Une expérience très intéressante que je recommande à tous

J’ai été accompagnée par Alice pour mon bilan de compétences en vue d’une reconversion professionnelle. C’est une expérience très intéressante que je recommande à tous.Merci Alice pour ton écoute et ton soutien dans cette démarche. J’ai pu trouver la confiance pour me lancer dans de nouveaux projets.

Anne-Julie Brutout

Connaissance de soi

Cette formation m’a permise de prendre réellement conscience de mes capacités et de mes compétences dans tous les domaines et en particulier dans le domaine professionnel; La formatrice est à l’écoute et ramène sur la réalité des choix professionnels qui permet une évolution et une meilleure approche de la profession. Les travaux étaient parfois simples et parfois qui demandaient de l’assiduité tout en ayant une souplesse de la formatrice. Je remercie beaucoup Alice Trannois pour avoir contribuer à une reconstruction de ma personnalité. Merci beaucoup !

Isabelle Prusse

J’ai entendu ce que ma tête et mon corps voulaient

Ce coaching m’a apporté une autre façon de pensée(mieux), un nouveau regard sur ce que mon corps et ma tête m’ont demandé depuis des années. Une vraie prise de recul sur ma vie professionnelle et personnelle, quelque chose de nouveau qui m’a changé. Je suis convaincue que le coaching va changer ma vie professionnelle. J’ai appris à me connecter à moi même. Un long chemin depuis des mois avec toi Alice pour un vrai changement qui arrive car j’ai entendu ce que mon corps et ma tête voulaient sans avoir peur de mettre en place des actions pour changer.

Emmanuelle S.

Une plus grande confiance en moi et en ce que j’entreprends

Tes outils et tes techniques m’ont apporté une meilleure organisation ce qui m’a permis d’être plus sereine sur les taches que j’avais à accomplir, j’ai aussi pu, grâce à la découverte sur ma personnalité reconnaitre mes valeurs et les assumer cela m’a permis d’avoir une plus grande confiance en moi et en ce que j’entreprends cela a été possible grâce à ta qualité d’accompagnement. Merci

Aurélie P.

J’en ressors grandi

Notre travail m’a ouvert les yeux et a permis de m’aiguiller! Malgré mes réticences à certains moments j’en ressors grandi! Merci à toi!

Pierre C.

Distinguer l’essentiel

Après un burn-out, j’ai demandé à Alice de me suivre en coaching. Ce qui m’a le plus apporté : L’écoute active d’Alice, qui m’a permis de remettre les choses en perspective, de distinguer l’essentiel du secondaire, de faire la part de choses entre ce que je devais faire et ce que je m’imposais à moi-même. Les solutions pratiques envisagées ensemble, qui m’ont fait avancer dans la projection vers un avenir plus centré sur mes besoins, moins soumis aux demandes extérieures et aux injonctions réelles ou perçues comme telles. M’obliger à mettre noir sur blanc mes orientations prioritaires a été un exercice salutaire. Merci Alice pour toute cette écoute, cette patience, ce sourire toujours au rendez-vous !

Anne Q.

Prendre ma place légitimement

Cet accompagnement m’a permis de prendre conscience des valeurs et principes importants pour moi et ce que je cherche à développer. Cette prise de conscience a permis de me faire confiance car j’ai des idées réalisables, une personnalité et les possibilités de prendre ma place légitimement.

Evelyne T.

Croire que tout est possible

Tu m’as beaucoup apporté. J’ose tester une autre voie professionnelle et croire que tout est possible. Je t’en remercie !

Anne G.

C’est comme un médicament à libération prolongée qui te fait planer

Ce petit mail pour te dire merci parce que ton coaching a été efficace et ses effets sont pérennes puisque chaque semaine je me sens plus forte ! Pourvu que ça dure longtemps !! C’est comme un médicament à libération prolongée qui te fait planer 😉

Mélanie

Comment me projeter dans plusieurs années

Ces séances m’ont donné beaucoup d’information sur moi, ce qui compose ma personnalité ou encore comment me projeter dans plusieurs années, me mettre des objectifs pour mieux avancer. Savoir mettre des mots sur des sentiments ou des comportements que j’ai. J’ai apprécié les différents types d’échanges avec les membres de la classe, ainsi que le nouveau vocabulaire appris qui m’a permis de développer mon débit et ma prise de parole en public.

Théo

Me connaitre moi-même et ce qui est bien pour moi

Cet enseignement m’a appris à connaitre des valeurs que je ne connaissais pas, de découvrir des qualité que j’avais et de les développer. Ça m’a permis de me connaitre moi-même et ce qui est bien pour moi. Identifier nos forces et faiblesse m’a permis de trouver un équilibre. J’ai pu connaitre mes savoir-faire et mes savoir-être que je ne connaissais pas du tout, j’ai pu améliorer mon cv et la lettre de motivation. Les cours étaient amusants et intéressants, ça demandais beaucoup de réflexions.

Lorenzo

Mettre certain aspects de ma personnalité en avant et travailler sur d’autre

J’ai réussi à voir les choses différemment, essayer de mettre certain aspects de ma personnalité en avant et travailler sur d’autre. Vous avez pu m’apporter beaucoup de connaissance personnel et remettre certaines évidence en avant pour les appliqué dans la vie active. J’ai apprécié le format du cours et surtout l’ambiance qu’il y avait : cette ambiance toute légère et le faite qu’on puisse parler de tout ouvertement et vous poser des questions parfois sur des sujets extérieurs à ce que vous nous dites.

Douchill

Avoir des objectifs qui nous correspondent

Cela m’a permis de creuser un peu plus sur mes qualités, défauts, forces … J’ai appris à mieux me présenter pour un entretien d’embauche et surtout d’avoir des objectifs qui nous correspondent. Ça m’a permis de me découvrir plus, car on ne va forcément se poser comme questions quels sont nos défaut, quels sont les étapes de la vie qui nous ont aidé à progresse… On a aussi appris d’avantage sur les autres personnes de la classe. J’ai particulièrement apprécié la réflexion sur moi-même.

Emma

Perdre une partie de ma timidité

Ce cours m’a apporté une autre vision de moi-même et m’a permis de perdre une partie de ma timidité.

Maxime

Avoir moins peur de ce que les autres pensent de moi

Cet enseignement m’a apporté des connaissances sur mon moi profond que je n’avais jamais vraiment cherché auparavant. Ça m’a permis de mieux me connaitre et d’avoir moins peur de ce que les autres pensent de moi. J’ai particulièrement aimé les activités collectives avec les cartes.

Mathieu

M’organiser et penser vers l’avenir et le positif

Cet enseignant m’a appris à mieux me connaître, permis de faire le tri sur les futilités. M’organiser et penser vers l’avenir et le positif. J’ai énormément apprécié les activités organisées durant les cours. Elles étaient ludiques, sur des thèmes complexes, ce qui permettait d’appréhender des notions difficiles à comprendre en temps normal.

Maxime

Comprendre comment créer et planifier un projet (de vie)

Ça m’a apporté beaucoup de savoir dans le domaine professionnel, sur ma connaissance de moi-même et sur l’optimisation des Objectifs. J’ai particulièrement apprécié la notion d’Objectif qu’on a vu où j’ai pu vraiment comprendre comment créer et planifier un projet.

Arthur - Première année de Licence